تمام ما انسان ها به انواع ویتامین ها، کلسیم ها، چربی ها و … برای تامین انرژی بدن خود نیاز داریم.
اما مصرف انواع پروتین ها و کلسیم ها و … برای بدن، هرروز امکان پذیر نمی باشد . پس باید به سراغ مواردی برویم که بتواند تمام نیازهای بدن را تامین کند.
یکی از موارد تامین کننده نیاز بدن انسان، روغن ماهی یا همان امگا3 می باشد .
در این مطلب ماهی دریا شما را با تمام خصوصیات روغن ماهی (امگا3)
که باید بیشتر بدونید.
تاریخچه امگا 3
در سال 1930 میلادی، اسید های چرب امگا3 برای بدن انسان ضروری شد.
دانشمندان کشف کردنند که: روغن ماهی از سه اسید چرب اشباع نشده که برای بدن لازم و ضروری است اما بدن انسان خودش این چربی ها را تولید نمی کند.
به دنبال این اکتشافات، روغن ماهی از 3 سه اسید چرب به نام های : آلفا-لینولیک اسید (ALA)، ایکوزا پنتانوییک اسید (EPA) و دوکوزراهگزائیک اسید (DHA) ساخته شده است.
این 3 اسید را میتوان در غذاهای مختلف که برای بدن بسیار مفید است یافت؛
اسید آلفا-لینولیک (ALA) در : گردو، لوبیا، روغن زیتون، روغن سویا، سبزیجات وجود دارد.
اسید دوکوزاهگزائیک (DHA) در : غذاهای دریایی وجود دارد.
اسید ایکوزا پنتانوییک (EPA) در : غذاهای دریایی بخصوص ماهی سالمون میتوان یافت.
تاثیرات شگفت انگیز امگا3 برای کودکان
بسیاری از کودکان از خوردن ماهی و غذاهای دریایی اجتناب می کنند.
این مسئله باعث می شود مواد تامین کننده ای که، برای بدن آنها به شدت لازم است تامین نشود .
اما خوشبختانه جای هیچ نگرانی نیست، همانطور که گفتیم امگا3 منبع عظیمی از تامین کننده بدن انسان است .
فواید امگا3 برای کودکان:
رشد مغز کودک، تقویت عضلات کودکان، رشد استخوان، مواد معدنی که باعث سوخت و ساز بدن می شود، پیشگری از آسم و همچنین کودکانی که مبتلا به اختلال پیش فعالی و نقص توجه دارنند، بسیار تاثیر به سزایی دارد.
سوالی مهمی که ذهن تمامی مادران را درگیر میکند، چگونگی استفاده روغن ماهی برای کودکان است؟
در کودکان زیر 2 سال، مادر باید غذاهای دریایی و امگا3 استفاده کنند که نوزادان از طریق شیر مادر بتوانند امگا3 برای بدن خود را تامین کنند.
در کودکان 3سال به بالا قرص 1گرمی می توانند استفاده کنند.
*توجه داشته باشید: در کودکانی که روش بلعیدن را به خوبی یاد نگرفته اند، از دادن کپسول به آنها اجتناب کنید زیرا باعث خفگی کودک می شود.
بیشتر بدانید: بهترین زمان شروع مصرف امگا 3 در کودکان
تاثیرات روغن ماهی بر پوست و مو
اغلب افراد روش های زیادی را برای زیبایی پوست و مو خود انجام می دهند.
اما ما روشی بسیار کم هزینه را در اختیار شما قرار می دهیم .
استفاده از روغن ماهی باعث: رشد مو و جلوگیری از ریزش مو، سفتی ناخن ها و چربی سوزی تاثیرات فوق العاده ای دارد.
شما میتوانید روزانه از 2 عدد قرص امگا3 استفاده کنید. این کپسول را میتوانید از داروخانه ها تهیه کنید و به پوست خودبه روش دورانی بمالید “توجه داشته باشید که اطراف چشم و لب خود نمالید”
همچنین امگا3 : ضد افسردگی، ضد سرطان و تنظیم کننده کلسترول خون می باشد و سلامتی قلب را نیز به همراه دارد.
*نکته: افرادی که خونریزی شدید دارنند این قرص ها را باید تحت دستور پزشک مصرف نمایند.
